Metoda Cooka (węzeł marynarski)

Ćwiczenie to przebiega w dwu fazach. Znakomicie uspokaja, wycisza, polecane jest dla dzieci lub osób nadpobudliwych, niepotrafiących się skupić.

1. Siadamy, zakładając jedną nogę na drugą (obojętnie którą, jak nam wygodnie). Krzyżujemy ręce, uważając na to, by u góry zawsze była taka sama ręka jak noga. Obejmujemy stopę górnej nogi tak, że górna dłoń obejmuje stopę od spodu, a dolna członki palców stopy od góry. W tej pozycji siedzimy około 1–2 minut.

2. Siedzimy, stopy oparte oboma stopami o podłogę, dłonie oparte palcami o siebie. Znowu wytrzymujemy w tej pozycji około 1–2 minut.

Pozycje te sprawiają, że łączymy wszystkie meridiany (większość z nich rozpoczyna się lub kończy na palcach rąk i nóg), a więc kanały energii życiowej, energetyzując cały organizm.

Wszystkie te ćwiczenia znakomicie wykonywać możemy w domu przed wyjściem do szkoły, pracy. Nauczyciele mogą je przeprowadzać z klasą, najlepiej codziennie przed lekcjami, a na pewno przed egzaminowaniem, dyktandami, testami, klasówkami. Kiedy chcemy pracować z komputerem, najpierw musimy go włączyć i sprawdzić, czy wszystkie sektory pracują sprawnie. Mózg też jest takim komputerem – pozwólmy, by podłączył jak najwięcej twórczych obszarów.

Zachęcamy również do zapoznania się z publikacjami Marii Grzegorz.